Herkenbaar? Je hebt een belangrijke taak liggen, maar je blijft het maar uitstellen. Het rapport, dat gesprek, of die stap richting zichtbaarheid als ondernemer. Vaak bestempelen we uitstelgedrag als een gebrek aan discipline, wilskracht of zelfs als luiheid. Maar wat als er veel meer achter zit?
In aflevering 27 van de Inner Ik podcast nemen we uitstelgedrag onder de loep, niet vanuit verwijten, maar vanuit nieuwsgierigheid. Want wat blijkt? Achter uitstelgedrag schuilen vaak diepere gevoelens zoals angst, perfectionisme en een diepgewortelde behoefte aan controle.
Waarom stel je écht uit?
Uitstelgedrag is zelden een kwestie van ‘niet willen’. Vaker is het een manier om ongemakkelijke emoties te vermijden. Misschien ben je bang om niet goed genoeg te zijn, om fouten te maken, of om beoordeeld te worden door anderen. Herkenbaar is ook perfectionisme: “Als het niet perfect kan, doe ik het liever helemaal niet.”
Wanneer je uitstelt, vraag jezelf dan eens af: “Wat vermijd ik nu écht?” Zo ontdek je welke overtuigingen en angsten eronder liggen.
De valkuil waar we allemaal in stappen
Of je nu ondernemer, leidinggevende of medewerker bent, uitstelgedrag kan grote gevolgen hebben. Als ondernemer betekent het misschien dat je nét die stap naar groei blijft vermijden. Als leidinggevende schuif je moeilijke gesprekken vooruit, waardoor problemen groter worden. En als medewerker raak je verstrikt in stress en schuldgevoel doordat je taken blijft opschuiven.
Toch is het belangrijk om niet direct in oordeel te vervallen. Uitstelgedrag zegt namelijk niets over jouw waarde of capaciteiten. Integendeel, het vertelt je iets belangrijks over jezelf.
De verborgen kracht van uitstelgedrag
Geloof het of niet, soms is uitstellen precies wat je nodig hebt. Het kan namelijk een signaal zijn dat je even moet vertragen. Misschien voel je intuïtief aan dat iets nog niet klopt, of dat je nog niet klaar bent voor die stap. Soms beschermt uitstelgedrag je tegen overbelasting of zorgt het ervoor dat je beter afgestemd raakt op je eigen energie en waarden.
Hoe ga je mindful om met uitstelgedrag?
- Observeer zonder oordeel: Word nieuwsgierig naar je eigen gedrag. Wat voel je op momenten dat je uitstelt?
- Maak contact met het ‘waarom’: Waarom is die taak belangrijk voor jou? Maak het betekenisvol.
- Kleine stappen zetten: Grote taken vergroten uitstelgedrag. Begin klein, met vijf minuten, één zin, of het openen van je document.
- Herken je eigen ritme: Vraag jezelf af of het écht uitstelgedrag is, of juist een teken dat het moment nog niet daar is.
Uitstelgedrag als groeimoment
Wanneer je uitstelgedrag ziet als iets dat je informeert, niet als iets dat je saboteert, kun je groeien. Achter uitstelgedrag ligt vaak een uitnodiging tot zelfreflectie en inzicht.
Dus de volgende keer dat je iets uitstelt, pauzeer even en vraag jezelf: Wat wil mijn uitstelgedrag me vertellen? Misschien ontdek je juist daarin je volgende stap naar bewuster leiderschap en mindful ondernemerschap.
Want groei begint niet bij actie, maar bij aandacht.
Meer weten en geïnspireerd raken? Luister aflevering 27 van de Inner Ik podcast en ontdek jouw volgende stap!
